Rosto
Devido às alterações hormonais
é comum aparecer manchas. Use o protetor solar
dempre que sair de casa.
Seios
Use permanentemente um sutiã que dê
bom suporte aos seios, de laterais largas e uma faixa
sob as taças. Use-o mesmo para dormir.
Corpo e pele
Use um creme hidratante que adere bem à pele
em todo o corpo, menos no bico do seio para não
afinar a pele, comprometendo a amamentação.
Vestuário
Use somente calcinhas de algodão para não
causar irritação na vulva e não
contaminar o corrimento vaginal natural, que na, grávida,
é mais intenso. Evite dormir de calçinha
para deixar a vulva ventilar.
Tintas e descolorantes
para os cabelos
Não é recomendável utilizar
nenhum tipo de produto químico, pois todos
sã tóxicos e são facilmente absorvidos
pela pele e pelo couro cabeludo.
Ganho de peso
Durante a gravidêz, não é hora
para se fazer regime, mas tambeém não
se deve exagerar: o ideal é ganhar entre 8
e 12 kg durante toda a gestação.
Existe um falso conceito de que a grávida deve
comer por dois. Não é verdade.
Alimentação
A melhor alimentação é aquela
baseada em legumes, verduras, frutas, leite e seus
derivados, ovos, carne de frango e de peixe.
Com moderação, tudo é permitido.
Se voçê gosta muito de legumes e verduras,
faça um suco de laranja e misture legumes,
como cenoura, beterrabas e folhas (couve, espinafre,
brócolis ou outras) passadas no triturador.
Você deve dar preferência às carnes
brancas. Quanto às carnes vermelhas, evite
as gordurosas.
Não abuse dos doces e frituras. Faça
várias refeições durante o dia,
comendo pouco de cada vez. Alterações
hormonais obrigam o estômago a funcionar mais
lentamente na gravidez.
Líquidos
Beba aproximadamente 1,5 litro de líquido
por dia (água, sucos, chás , etc.).
Dê preferência entre as refeições.
As bebidas alcólicas devem ser evitadas durante
a gravidez.
Dicas
Dica importante para pacientes que apresentam náuseas
e vômitos no inicio da gestação,
principalmente nos três primeiros meses: evite
líquido 1 hora antes das refeições;
não tome liquido logo ao se levantar e coma
algo seco. Nos intervalos entre as refeições,
você pode beber líquidos à vontade.
Coma uma fruta (uma maçã, por exemplo)
pela manhã, logo ao acordar, antes mesmo de
escovar os dentes. Ajuda a evitar náuseas.
Escove os dentes com uma escova de cerdas macias
e use dentifrício neutro (ajuda a evitar náuseas).
Consulte o dentista - a gravidez aumenta a incidência
de cáries.
Coma alimentos contendo bastante fíbras.
Elas ajudam o funcionamento intestinal, que está
diminuído durante a gravidezpor causa dos hormônios.
