A obesidade é um fato em muitos países e, no Brasil, essa realidade não é diferente. De acordo com o médico Nutrólogo Ênio Cardillo, o índice de massa corporal (IMC) é definido como o peso (kg) dividido pela altura em metros elevada ao quadrado. “O valor do IMC recomendado pela Organização Mundial de Saúde é de 18 a 25 kg/m2). IMC entre 25 e 30 é considerado sobrepeso que já constitui risco à saúde. Pessoas com ICM acima de 30 já são consideradas obesas, correndo os riscos inerentes à obesidade”, afirma.

 

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, um dos grandes aliados ao combate à obesidade é a prática de atividades físicas regulares, e algumas dicas são fundamentais, como:

 

Iniciar todos os exercícios físicos gradualmente – não deixar de lado a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento; 

Aumentar as caminhadas, sempre dentro do limite, e procurar sentir prazer em caminhar;

Aumentar as atividades no dia a dia, utilizar escadas e dispensar o carro sempre que possível; 

Aumentar, quando possível, o ritmo do dia a dia, optar por fazer algumas atividades domésticas como lavar o carro e mexer no jardim; 

Um companheiro nas horas de caminhada pode auxiliar, incentivando a fazer as atividades e exercitando-se junto; 

Ao descer ou subir um andar, dar preferências às escadas ao invés do elevador; 

Pedalar também é uma boa opção como atividade regular;

 

As atividades físicas auxiliam na redução da pressão arterial, na melhora da força muscular, no controle do peso corporal, melhora na mobilidade articular, melhora na resistência física, aumento da auto-estima, diminuição do estresse, além de diminuir elevados riscos de doenças cardiovasculares. Antes de realizar a série de atividades físicas, é recomendável a consulta com um médico, pois ele poderá indicar as atividades adequadas de acordo com cada organismo.

 

Responsável técnico: Ênio Cardillo Vieira

Nutrólogo

CRM: 3276