De acordo com a nutricionista Lêda Pinto Lúcio Renault, coordenadora do Serviço de Nutrição e Dietética do Hospital Mater Dei, para começar a tratar a obesidade ou até mesmo evitá-la é importante reeducar a alimentação e praticar atividades físicas regulares, ou seja, mudar o estilo de vida adotando hábitos como: 

- Mastigar bem os alimentos;

- Fracionar as refeições;

- Não pular refeições achando que isso vai reduzir o seu peso;

- Evitar “beliscar” durante o dia;

- Evitar frituras em geral;

- Dar preferência às preparações assadas ou grelhadas;

- Retirar gordura aparente da carne e a do frango;

- Reduzir o consumo de açúcar; 

- Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra presente em alimento como frutas, verduras, grão-de-bico, feijão, soja, lentilha, entre outros;

- Beber bastante água; e Praticar atividade física. 

 

Importante: Antes de iniciar qualquer dieta, é fundamental procurar um profissional qualificado para orientá-lo.

 

Responsável técnico: Lêda Renault

Nutricionista

CRN-MG 3322