Na volta às aulas, é importante orientar crianças e adolescentes sobre o uso correto das mochilas. Carregar muito peso diariamente pode trazer danos à postura e causar, posteriormente, problemas ortopédicos. Algumas orientações são válidas para evitar esses danos.

• O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança
• Sempre usar as duas alças. Pendurar a mochila em apenas uma deve ser evitado
•  A borda superior da mochila deve estar no nível do ombro e a borda inferior deve estar apoiada na região lombar a dois centímetros da cintura
•  As suas alças devem estar ajustadas de forma que a mochila fique em contato total com a coluna da criança
•  Organizar a mochila de modo que todos os compartimentos sejam utilizados. Colocar os objetos mais pesados no centro, mais próximo as costas
•  Alças que prendem na frente ajudam a dar mais estabilidade
•  Levar apenas o material que será utilizado no dia, evitando peso desnecessário
•  Mochilas com rodinhas também devem respeitar o limite de peso do estudante
•  Ao agachar para carregar a mochila, sempre dobrar os joelhos, nunca inclinar-se dobrando as costas
•  Aprender exercícios para fortalecimento e alongamento dos músculos utilizados ao carregar uma mochila.

Responsáveis:
Francisco Carlos Salles Nogueira
Ortopedista e traumatologista
CRM-MG: 19492

Bernardo Luiz Fornaciari Ramos
Ortopedista e traumatologista
CRM-MG: 42543